TOPIKSERU.COM – Sahur adalah waktu penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari saat berpuasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur memiliki peran besar dalam menjaga energi dan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Sayangnya, banyak orang yang masih salah dalam memilih menu sahur, sehingga menyebabkan tubuh cepat merasa lemas, haus, atau lapar sebelum waktu berbuka tiba.
Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, dehidrasi, atau gangguan pencernaan. Hal ini berdampak pada ketahanan tubuh selama berpuasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
Agar tetap kuat dan tidak mudah lemas, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang perlu diperhatikan agar puasa lebih nyaman dan lancar, sebagaimana dirangkum Topikseru.com dari situs Siloam Hospitals.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis seperti kue, donat, sereal manis, atau roti dengan selai mengandung gula sederhana yang cepat dicerna oleh tubuh. Akibatnya, kadar gula darah naik drastis dan kemudian turun dengan cepat, menyebabkan tubuh menjadi lemas dan lapar lebih awal sebelum waktu berbuka tiba.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin yang dapat meningkatkan risiko diabetes dalam jangka panjang. Energi yang dihasilkan dari makanan manis hanya bersifat sementara, sehingga tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.
Penulis : Ari Tanjung
Editor : Ari Tanjung
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
