Topikseru.com – Pakar kesehatan reproduksi dokter Boyke menyampaikan bahwa gairah bisa tetap terjaga bahkan meningkat di usia 40 tahun jika seseorang mampu menjaga pola hidup sehat dan rutin melakukan perawatan diri.
Seiring bertambahnya usia, gairah seksual kerap mengalami penurunan, berbagai faktor seperti stres, penurunan hormon, dan gaya hidup tidak sehat mulai mengambil peran dalam menurunnya performa maupun hasrat seksual.
Berikut beberapa tips dari dr Boyke Dian Nugraha untuk menjaga gairah meski sudah memasuki usia 40 tahun:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Pola Makan Seimbang dan Anti Kolesterol Tinggi
“Sumber penurunan gairah itu bisa dimulai dari makanan,” ujar dokter Boyke dalam salah satu sesi edukasi publik di Jakarta.
Menurutnya, makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol berlebih bisa menyumbat pembuluh darah, termasuk yang menuju organ vital.
Akibatnya, aliran darah terganggu, yang berdampak pada menurunnya fungsi ereksi pada pria dan gairah pada wanita.
Dia menyarankan konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan laut, serta mengurangi konsumsi daging merah dan gorengan.
2. Olahraga Teratur, Kunci Vitalitas
Olahraga secara rutin tak hanya menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan besar dalam hasrat seksual pria.
“Minimal jalan cepat 30 menit sehari sudah cukup. Kalau bisa ditambah latihan kekuatan seperti angkat beban ringan, itu lebih baik,” jelasnya.
Bagi perempuan, olahraga juga membantu menjaga keseimbangan hormon estrogen serta meningkatkan sirkulasi darah ke organ intim yang berperan dalam sensitivitas dan kenikmatan seksual.
3. Kelola Stres dan Perkuat Koneksi Emosional
Dokter Boyke menekankan pentingnya kesehatan mental.
Penulis : Muchlis
Halaman : 1 2 Selanjutnya
