Menggunakan bantal berbentuk wedge pillow (bantal miring) juga bisa menjadi solusi yang lebih nyaman. Pastikan seluruh bagian tubuh bagian atas terangkat, bukan hanya kepala.

4. Konsumsi Jahe sebagai Anti-inflamasi Alami

Jahe mengandung senyawa fenolik dan gingerol yang mampu mengendurkan otot-otot lambung, mengurangi peradangan, dan menekan produksi asam berlebih. Konsumsilah teh jahe hangat atau campurkan dalam makanan secara rutin.

Jahe juga dapat meningkatkan motilitas saluran pencernaan, mempercepat pengosongan lambung, dan mengurangi tekanan dalam lambung yang memicu refluks.

5. Tingkatkan Asupan Serat Alami

Makanan berserat seperti bayam, brokoli, wortel, mentimun, dan kembang kol dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi tekanan yang menyebabkan refluks.

Selain itu, serat membantu memperbaiki metabolisme, menjaga kestabilan berat badan, dan menghindari sembelit yang dapat menekan lambung.

6. Konsumsi Pisang Matang

Pisang matang bersifat alkali alami yang dapat menetralkan keasaman lambung. Kandungan kalium juga membantu meredakan peradangan lambung.

Pilihlah pisang jenis ambon atau cavendish yang sudah benar-benar matang untuk mendapatkan manfaat maksimal.

7. Pilih Yoghurt Rendah Lemak dan Tanpa Pemanis

Probiotik alami dalam yoghurt menjaga keseimbangan bakteri usus, mendukung proses pencernaan, dan mengurangi gejala refluks. Hindari yoghurt tinggi gula atau lemak.

Konsumsi yoghurt dingin juga dapat memberikan efek menenangkan di lambung yang sedang mengalami iritasi.

8. Jus Lidah Buaya Sebagai Anti Refluks

Lidah buaya mengandung senyawa antiradang dan antioksidan yang menenangkan lambung. Jus lidah buaya buatan sendiri sebanyak 90 ml per hari dapat membantu mengurangi asam lambung.

Selain itu, lidah buaya juga mempercepat regenerasi sel-sel lambung yang rusak akibat paparan asam berlebihan.

9. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula

Mengunyah permen karet membantu meningkatkan produksi air liur, menetralkan asam, dan membersihkan sisa asam lambung di kerongkongan.

Permen karet rasa mint sebaiknya dihindari, karena dapat memperburuk gejala GERD pada sebagian orang.

Bahan Alami Pendukung untuk Meredakan Asam Lambung

Mengandalkan bahan alami atau Herbal untuk mengatasi asam lambung naik ke dada merupakan langkah yang bijak dan mudah dilakukan.

Berikut adalah beberapa bahan alami yang terbukti ampuh meredakan gejala asam lambung secara aman:

1. Sereh Kaya Antioksidan dan Anti-inflamasi

Sereh mengandung vitamin C, A, zat besi, dan magnesium yang efektif mengurangi peradangan dan memperbaiki dinding lambung.

Halaman : 1 2 3 Selanjutnya