Sereh dapat diolah sebagai teh atau ditambahkan dalam makanan berkuah seperti sup untuk efek terapeutik yang optimal.

2. Madu sebagai Penyejuk Alami Kerongkongan

Madu mengandung flavonoid dan fenolik yang membantu mempercepat penyembuhan jaringan iritasi akibat asam lambung. Konsumsi madu satu sendok setiap pagi sebelum makan.

Pilihlah madu alami dan murni untuk mendapatkan manfaat terbaik tanpa tambahan gula buatan.

3. Kunyit dengan Kurkumin Anti Inflamasi

Kurkumin dalam kunyit efektif mengurangi peradangan lambung dan mencegah gejala GERD kambuh. Tambahkan kunyit ke makanan harian atau konsumsi dalam bentuk teh.

Kunyit juga dapat memperbaiki fungsi hati, yang turut berperan dalam mengatur produksi empedu dan sistem pencernaan secara umum.

4. Teh Chamomile sebagai Relaksan Alami

Chamomile mengandung apigenin, senyawa yang menenangkan saraf dan meringankan iritasi lambung. Minum teh chamomile sebelum tidur untuk hasil terbaik.

Teh ini juga membantu mengatasi stres dan kecemasan yang dapat memperparah gejala GERD.

5. Fenugreek (Kelabat) untuk Menekan Gejala GERD

Fenugreek kaya serat dan antioksidan. Konsumsi 200 mg dua kali sehari terbukti mampu mengurangi frekuensi nyeri ulu hati dalam dua minggu.

Biji fenugreek juga bisa dijadikan bubuk dan dicampurkan dalam makanan atau smoothie.

6. Akar Licorice (Glycyrrhiza Glabra)

Licorice meningkatkan sekresi lendir pelindung lambung dan menghambat enzim pemicu asam berlebih. Baik dikonsumsi dalam bentuk teh herbal.

Namun konsumsi dalam jumlah besar atau jangka panjang harus diawasi karena bisa memengaruhi tekanan darah.

7. Pepaya dengan Enzim Papain

Papain dalam pepaya memperlancar pencernaan dan mengurangi tekanan lambung. Konsumsi pepaya matang dalam porsi kecil untuk hasil terbaik.

Pepaya juga mengandung vitamin C dan serat larut yang mendukung kesehatan usus.

Pencegahan Tambahan Agar Asam Lambung Tidak Naik

• Hindari makanan tinggi lemak jenuh, makanan pedas, kopi, dan soda.
• Jangan langsung tidur setelah makan, beri jeda minimal 2–3 jam.
• Kurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
• Makan dalam porsi kecil tapi sering, dibandingkan makan besar sekaligus.
• Jaga berat badan ideal, karena obesitas dapat meningkatkan risiko refluks.
• Rutin olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari.
• Perbanyak minum air putih untuk membantu pencernaan tetap lancar.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas secara konsisten, kita dapat mengendalikan gejala asam lambung naik ke dada secara alami tanpa harus bergantung penuh pada obat medis. Gaya hidup sehat, pola makan seimbang, serta konsumsi herbal dan bahan alami dapat menjadi solusi jangka panjang. (*)

Sumber : RSUM Banda Aceh

Halaman : 1 2 3