Topikseru.com – Memasuki usia 30–40 tahun, tubuh mulai memberi ‘alarm sunyi’ pada apa saja yang Anda makan. Kesibukan kerja, pola tidur berantakan, dan gaya hidup minim olahraga sering membuat orang abai bahwa apa yang disantap sekarang bisa menumpuk risiko penyakit bertahun-tahun ke depan.
Dokter gizi klinik pun sepakat, beberapa jenis makanan wajib dikurangi bahkan dihindari di usia produktif ini. Jika dibiarkan, risiko hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolik akan lebih cepat datang.
7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 30 dan 40 Tahun
1. Daging Olahan
Sosis, nugget, kornet, atau ham memang praktis. Tapi di balik rasanya, daging olahan sarat garam, pengawet nitrat, dan lemak jenuh.
Konsumsi rutin bisa meningkatkan risiko kanker usus, tekanan darah tinggi, hingga jantung koroner.
2. Makanan Cepat Saji
Siapa tak tergoda burger, ayam goreng renyah, atau kentang goreng? Sayangnya, fast food identik dengan kalori tinggi, garam berlebih, dan lemak trans. Semua ini biang penumpukan lemak viseral yang memicu obesitas.
3. Makanan Manis dan Minuman Bersoda
Konsumsi gula berlebih meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. Minuman bersoda, kue manis, atau camilan berlapis gula putih sebaiknya dibatasi. Ganti dengan buah segar atau yogurt tawar lebih aman.
