4. Gorengan
Usia 30 – 40 sering jadi masa ‘kumpul sore’ ditemani pisang goreng, bakwan, atau pastel. Padahal gorengan mengandung lemak jenuh dan minyak jelantah yang menumpuk kolesterol jahat (LDL).
5. Mie Instan
Praktis memang, tapi mie instan penuh MSG, natrium, dan bahan pengawet. Kebanyakan natrium memperberat kerja ginjal, menaikkan tekanan darah, dan memicu retensi cairan.
6. Daging Merah Berlemak
Steak dan sate kambing boleh saja sesekali. Namun konsumsi daging merah berlemak setiap minggu memperbesar risiko kanker kolorektal, jantung, dan asam urat tinggi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
7. Produk Roti Putih dan Tepung Olahan
Karbohidrat sederhana seperti roti tawar putih, donat, atau pastry meningkatkan kadar gula darah cepat naik turun. Ganti dengan roti gandum utuh, nasi merah, atau quinoa yang lebih kaya serat.
Pola Makan di Usia 30–40 Tahun
Pakar kesehatan menekankan, di rentang usia 30–40 tahun, tubuh membutuhkan asupan tinggi serat, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak baik seperti omega-3. Perbanyak air putih, kurangi gorengan, dan batasi makan malam larut.
Menjaga pola makan tak harus mahal, tapi perlu sadar diri. 7 jenis makanan yang harus dihindari di usia 30–40 tahun ini agar metabolisme tetap optimal, berat badan stabil, dan risiko penyakit degeneratif berkurang.
Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya
