-
Kendalikan gula darah, karena diabetes adalah penyebab utama gagal ginjal.
-
Rutin olahraga minimal 30 menit per hari untuk menjaga berat badan ideal.
-
Kurangi stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
-
Lakukan medical check-up tahunan termasuk pemeriksaan fungsi ginjal (ureum, kreatinin, GFR).
-
Batasi konsumsi protein hewani berlebihan, karena metabolisme protein menghasilkan zat sisa yang memperberat kerja ginjal.
Ginjal adalah organ yang bekerja tanpa henti untuk menjaga keseimbangan tubuh. Namun, kebiasaan sehari-hari seperti konsumsi garam berlebihan, merokok, kurang minum, dan tidur tidak teratur dapat merusaknya secara perlahan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, pemeriksaan kesehatan rutin, serta menghindari kebiasaan berisiko, kita dapat melindungi fungsi ginjal hingga usia lanjut. Ingatlah bahwa mencegah jauh lebih baik daripada mengobati, apalagi jika sudah memasuki tahap gagal ginjal kronis yang memerlukan dialisis atau transplantasi.
