TOPIKSERU.COM, – PUASA merupakan ibadah menahan makan dan minum serta meninggalkan perbuatan dosa lainnya yang dapat membatalkan puasa. Namun, saat menjalankan puasa rasa haus cenderung menjadi tantangan ketimbang rasa lapar.
Haus atau Dehidrasi adalah kondisi tubuh saat kehilangan cairan berlebih dan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Kondisi tersebut bisa terjadi kapan saja, terlebih saat sedang menjalankan ibadah puasa karena ada perubahan pola makan.
Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips mencegah rasa haus dengan memberikan asupan air yang cukup sehingga tetap kuat saat puasa.
Melansir dari siloamhospitals.com, dehidrasi adalah kondisi yang rentan terjadi saat puasa, terlebih bila Anda tidak mengelola pola makan dan minum yang baik.
Dampaknya, bisa memicu berbagai macam masalah kesehatan, di antaranya kejang karena gangguan keseimbangan elektrolit, hipertermia, infeksi saluran kemih, hingga gangguan ginjal.
Agar tetap kuat, berikut tips mencegah rasa haus saat puasa yang bisa Anda terapkan:
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Cara mencegah rasa haus saat puasa yang pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur selama berbuka hingga sahur.
Buah dan sayur umumnya mengandung banyak air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Beberapa jenis buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa di antaranya semangka, jeruk, melon, apel, brokoli, selada, dan bayam.
Selain mencegah dehidrasi, buah dan sayur juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama serta menurunkan risiko terjadinya sembelit selama bulan puasa.
2. Perhatikan Asupan Air Putih
Air putih sangat penting selama menjalani ibadah puasa untuk menjaga cairan tubuh agar tetap tercukupi dengan baik.
