5 Tips Mencegah Rasa Haus saat Menjalani Puasa, Simak Selengkapnya!

Buah dan sayur umumnya mengandung banyak air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

Beberapa jenis buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa di antaranya semangka, jeruk, melon, apel, brokoli, selada, dan bayam.

Selain mencegah dehidrasi, buah dan sayur juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama serta menurunkan risiko terjadinya sembelit selama bulan puasa.

2. Perhatikan Asupan Air Putih

Air putih sangat penting selama menjalani ibadah puasa untuk menjaga cairan tubuh agar tetap tercukupi dengan baik.

Caranya, Anda bisa menerapkan pola 2-4-2 dalam mengonsumsi air putih, yaitu minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih di malam hari setelah salat tarawih dan dua gelas air putih saat sahur.

Namun, perlu ingat hindari mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena bisa berisiko menyebabkan perut kembung hingga gangguan keseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh.

3. Konsumsi Makanan Berkuah

Tak hanya minum air putih, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan berkuah, seperti sayur sup dan kaldu ayam, saat sahur maupun berbuka guna membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

Selain mencegah terjadinya dehidrasi saat puasa, mengonsumsi makanan berkuah yang rendah kalori juga mampu membantu menjaga berat badan ideal.

4. Jangan Konsumsi Kafein Berlebih

Salah satu hal yang tidak kalah penting adalah mengurangi asupan kafein. Terutama bagi kamu yang penikmat kopi.

Halaman : 1 2 3 Selanjutnya