Topikseru.com – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Namun, sering kali tanpa disadari, ada kebiasaan kecil dalam keseharian yang perlahan-lahan justru merusak kondisi mental seseorang.
Tekanan pekerjaan, tanggung jawab yang meningkat, hingga lingkungan sosial yang tidak sehat bisa menjadi faktor utama. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu stres kronis, kecemasan, hingga depresi.
10 Kebiasaan Buruk yang Diam-diam Menggerogoti Mental
Berikut 10 kebiasaan buruk yang diam-diam menggerogoti kesehatan mental, lengkap dengan penjelasan ilmiahnya agar kamu bisa mulai memperbaiki pola hidup sejak dini.
1. Memendam Emosi Terlalu Lama
Banyak orang memilih diam saat marah, sedih, atau kecewa.
Namun, kebiasaan memendam emosi bisa memicu represi psikologis, yang dalam jangka panjang berisiko menimbulkan depresi dan gangguan kecemasan.
Solusi: Belajar mengekspresikan perasaan secara sehat, misalnya lewat menulis jurnal atau berbicara dengan orang tepercaya.
2. Selalu Pesimis
Berpikiran negatif dan takut bermimpi besar membuat kamu kehilangan rasa percaya diri. Sikap pesimis menghambat kemampuan beradaptasi dengan masalah hidup.
Solusi: Latih pikiran positif dan mulai dari hal kecil yang bisa kamu syukuri setiap hari.
3. Rendah Diri dan Kurang Apresiasi Diri
Terlalu fokus pada kekurangan bisa memicu rasa tidak layak dan minder. Padahal, setiap orang punya potensi unik yang bisa dikembangkan.
Solusi: Fokus pada progres diri, bukan pada kesempurnaan orang lain.
4. Sulit Menolak (People Pleaser)
Kebiasaan sulit berkata “tidak” membuat kamu mudah stres dan kelelahan emosional. Orang dengan sifat ini cenderung mengorbankan diri demi kenyamanan orang lain.
Solusi: Latih diri menetapkan batasan (boundaries) dan pahami bahwa berkata “tidak” bukan berarti egois.
5. Bertindak Impulsif
Ingin hasil instan tanpa proses hanya akan menambah tekanan mental. Kebiasaan impulsif membuat seseorang sulit mengontrol diri dan menyesal di kemudian hari.
Solusi: Latih kesabaran dan buat perencanaan sebelum mengambil keputusan penting.
6. Kurang Tidur
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tapi juga mengganggu keseimbangan hormon stres.
