Beberapa aspek penting:
Komposisi Tubuh: Persentase lemak dan massa otot berbeda pada tiap orang meski BMI sama.
Distribusi Lemak: Lemak visceral (di sekitar organ) lebih berbahaya daripada lemak subkutan.
Kesehatan Metabolik: Berat badan normal biasanya terkait kadar gula dan kolesterol yang sehat.
Orang dengan berat badan normal memiliki risiko penyakit kronis yang lebih rendah dibandingkan orang dengan kekurangan atau kelebihan berat badan.
Faktor-faktor yang Memengaruhi BMI
Meskipun BMI adalah alat yang berguna, penting untuk diingat bahwa ada faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi interpretasi hasil BMI, seperti:
-Usia: BMI cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
-Jenis kelamin: Pria cenderung memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita, sehingga BMI mereka mungkin lebih tinggi.
-Etnis: Beberapa kelompok etnis mungkin memiliki komposisi tubuh yang berbeda, yang dapat memengaruhi interpretasi BMI.
-Massa otot: Individu dengan massa otot tinggi, seperti atlet, mungkin memiliki BMI yang tinggi meskipun mereka tidak kelebihan berat badan.
-Oleh karena itu, interpretasi BMI harus dilakukan dengan hati-hati dan mempertimbangkan faktor-faktor individu.
Tips Meraih Berat Badan Ideal
Meraih berat badan ideal membutuhkan kombinasi dari pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup yang baik.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
Konsumsi makanan bergizi seimbang: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Batasi asupan makanan olahan, gula, dan lemak jenuh: Makanan-makanan ini cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Kelola stres: Stres dapat menyebabkan makan berlebihan.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika sulit mencapai atau mempertahankan berat badan ideal, atau memiliki kondisi medis tertentu yang memengaruhinya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Dokter dapat membantu menentukan target realistis serta membuat rencana sesuai kebutuhan.
Halofit dirancang khusus untuk membantu kamu menemukan cara menurunkan berat badan yang benar-benar efektif, bukan sekadar diet sementara.
Dengan dukungan dokter dan ahli gizi profesional, setiap program Halofit disesuaikan dengan kondisi tubuh, pola makan, dan target penurunan berat badanmu.
Berikut dua pilihan program yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan:
1. Halofit Advanced – Rp 750.000/bulan
Cocok bagi kamu yang ingin memulai perjalanan sehat dengan pendampingan dokter dan ahli gizi selama 30 hari.
Program Halofit Advanced mencakup meal plan personal, serta obat pendamping penurun berat badan yang diresepkan langsung oleh dokter untuk mendukung hasil yang aman dan maksimal.
2. Halofit Transform – Mulai dari Rp3.300.000/bulan
Program Halofit Transform adalah program premium bagi kamu yang membutuhkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan terukur melalui terapi injeksi GLP-1.
Terapi ini telah terbukti secara klinis membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan.
Dengan pengawasan dokter, kamu akan mendapatkan dukungan medis lengkap beserta obat diet paling ampuh sesuai kebutuhan tubuhmu.
Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2025. How much should I weigh for my height and age?
NHS UK. Diakses pada 2025. Calculate your body mass index (BMI).
Heart Foundation. Diakses pada 2025. What’s your body mass index (BMI)?.
