Hal ini karena makanan pedas mengandung capsaicin yang diduga mampu mengeluarkan dahak dan melegakan pernapasan.
Namun, hindari konsumsi makanan pedas secara berlebihan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung, yang justru dapat meningkatkan produksi dahak.
6. Gunakan minyak esensial
Minyak esensial tertentu, seperti eukaliptus, dapat dimanfaatkan untuk mengencerkan dahak dan membunuh kuman penyebab batuk pilek. Dengan demikian, pernapasan juga menjadi lebih lega.
Perlu diingat bahwa minyak esensial eukaliptus tidak bisa dikonsumsi. Anda bisa memasukkan beberapa tetes minyak esensial eukaliptus ke dalam diffuser atau wadah berisi air panas dan menghirup uap yang dihasilkannya.
Cara mengeluarkan dahak batuk ini sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka waktu yang lama karena dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan mual.
Selain itu, wanita hamil juga dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial sebagai cara mengeluarkan dahak batuk.
Cara Mengeluarkan Dahak Batuk secara Medis
Jika berbagai cara mengeluarkan dahak batuk secara alami tidak juga mengurangi keluhan, Anda bisa melakukan pengobatan secara medis dengan menggunakan obat untuk batuk berdahak.
Berikut ini adalah pilihan obat batuk berdahak yang bisa Anda konsumsi:
Ekspektoran
Cara mengeluarkan dahak batuk secara medis adalah dengan mengonsumsi obat batuk berdahak, salah satunya obat ekspektoran. Obat ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, sirop, dan suspensi yang bisa mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk.
Obat yang termasuk dalam golongan ini adalah guaifenesin dan amonium klorida. Selalu baca aturan pakai di kemasan sebelum menggunakan obat ini, agar dosis yang dikonsumsi sesuai dan mencegah risiko terjadinya efek samping, seperti pusing, mual, dan muntah.
Mukolitik
Obat batuk berdahak lainnya yang bisa dikonsumsi adalah obat golongan mukolitik, seperti bromheksin dan ambroksol. Obat-obatan mukolitik meredakan gejala batuk berdahak dengan cara mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.
Meskipun umumnya tidak menimbulkan efek samping apa pun, pastikan Anda menggunakan obat ini sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Antibiotik
Selain obat batuk berdahak, dokter juga bisa meresepkan antibiotik jika batuk disebabkan oleh infeksi bakteri. Namun perlu diingat, antibiotik harus dihabiskan agar tidak terjadi resistensi antibiotik.
Selain berbagai cara mengeluarkan dahak batuk di atas, Anda juga bisa mengeluarkan dahak batuk dengan berkumur menggunakan air garam.
Caranya, campurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama beberapa detik.
Cara ini berguna untuk mengencerkan dahak sekaligus membunuh kuman pemicu produksi dahak berlebih.
Saat mengalami batuk berdahak, Anda juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein, tidak merokok, dan menghindari paparan asap rokok yang dapat meningkatkan produksi dahak.
Namun, jika semua cara mengeluarkan dahak batuk di atas tidak mampu mengurangi keluhan, batuk berdahak sudah berlangsung selama lebih dari 3 hari, atau disertai dengan demam, sesak napas, dahak berwarna kuning kehijauan maupun batuk berdarah, segeralah periksakan Anda diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
