Topikseru.com – Bagi anda yang memimpikan tubuh ideal anda harus memahami apa itu diet. Diet adalah salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Ada beragam jenis diet yang dapat dilakukan saat ini, seperti diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.
Bagaimana cara diet yang benar dan aman?
Diet yang benar dan aman harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan profesional seperti ahli gizi.
Diet yang berhasil dilakukan pada orang lain tidak lantas bisa diterapkan pada diri sendiri karena masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda.
Banyak orang tergiur untuk mencoba berbagai macam diet agar berat badannya cepat turun.
Padahal, diet cepat kurus sebenarnya kurang direkomendasikan. Selain tidak sehat, diet ini juga sulit dilakukan secara konsisten. Berikut 7 tips diet sehat dan aman dari Biomin:
1. Defisit kalori sesuai BMI
Secara umum, jumlah total kalori yang dibakar setiap hari bagi pria minimal 2.500 kalori, sedangkan wanita minimal 2.000 kalori.
Untuk menurunkan berat badan, defisit kalori menjadi sangat penting dalam menurunkan berat badan atau diet dengan mengurangi batas anjuran kalori harian.
Untuk mengetahui angka kalori defisit ini, lebih akurat jika Biotizen berkonsultasi dengan ahli gizi agar ditimbang dengan alat khusus.
Yang menyesuaikan dengan body mass index (BMI) berdasarkan tinggi badan dan berat badan saat ini untuk diet yang maksimal.
2. Hindari makanan olahan
Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Ketika sedang diet, konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat Biotizen kenyang lebih lama.
