2. Detoksifikasi Seluler
Autophagy membersihkan limbah dan racun seluler, menjaga tubuh tetap sehat dan optimal.
3. Anti-Penuaan
Proses ini memperbaiki dan meregenerasi sel, memperlambat proses penuaan, dan menjaga kulit tetap sehat.
4. Peningkatan Sensitivitas Insulin
Autophagy membantu mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor utama dalam mencegah diabetes tipe 2.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Cara Aman Memicu Autophagy
1. Terapkan Puasa Intermiten
Puasa intermiten, seperti pola makan 16:8 (16 jam puasa, 8 jam waktu makan), adalah cara sederhana untuk memicu autophagy. Pastikan untuk tetap menjaga asupan nutrisi seimbang selama waktu makan.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga kardio selama 30–60 menit atau latihan kekuatan setidaknya 3–5 kali seminggu. Aktivitas ini membantu tubuh menghabiskan energi dari cadangan lemak.
3. Tidur Cukup
Tidur selama 7–8 jam setiap malam sangat penting untuk mendukung proses regenerasi seluler yang terjadi selama autophagy.
Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya
