TOPIKSERU.COM – Teh hijau semakin digemari karena kandungan nutrisinya yang melimpah dan khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama teh hijau adalah kemampuannya melawan penuaan dini dan membuat kulit tampak glowing.
Manfaat Teh Hijau untuk Awet Muda
Kaya Akan Antioksidan
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel kulit. Radikal bebas ini sering kali disebabkan oleh pola makan tidak sehat, paparan polusi, dan kebiasaan buruk seperti merokok.
Meremajakan Sel Kulit
Kandungan EGCG dalam teh hijau membantu proses regenerasi sel kulit. Dengan mengurangi kerusakan pada sel-sel kulit, teh hijau dapat membuat kulit tampak lebih sehat, segar, dan bercahaya.
Mencegah Kerutan dan Garis Halus
Antioksidan dalam teh hijau juga efektif dalam mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus. Dengan konsumsi rutin, kulit akan terlihat lebih muda dan elastis.
Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Manfaat Maksimal
Pagi Hari
Minum teh hijau di pagi hari sangat dianjurkan karena saat itu metabolisme tubuh sedang aktif. Secangkir teh hijau hangat di pagi hari membantu meningkatkan energi dan memulai proses pembakaran kalori.
Catatan: Jangan minum lebih dari tiga cangkir teh hijau per hari, karena kandungan kafeinnya dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.
30 Menit Setelah Sarapan
Beberapa penelitian menyarankan minum teh hijau saat perut kosong, tetapi untuk menghindari masalah pencernaan, lebih baik diminum setelah sarapan. Dengan jarak waktu 30 menit, teh hijau membantu penyerapan nutrisi tanpa menyebabkan efek samping seperti mual atau sakit perut.
45 Menit Setelah Makan
Minum teh hijau setelah makan membantu memperlancar metabolisme tanpa menambah kalori berlebih. Namun, jangan langsung meminumnya setelah makan. Beri jeda sekitar 45 menit hingga satu jam agar proses pencernaan tidak terganggu.
2 Jam Sebelum Tidur
Pada malam hari, teh hijau bisa diminum dua jam sebelum tidur. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif di malam hari. Tetapi, hindari meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kandungan kafein dan L-Theanine dapat mengganggu kualitas tidur.
Tips: Jika Anda memiliki masalah tidur, sebaiknya hindari konsumsi teh hijau di malam hari.
Cara Konsumsi Teh Hijau yang Tepat
Gunakan Air dengan Suhu Ideal
Hindari menggunakan air mendidih untuk menyeduh teh hijau, karena dapat merusak kandungan nutrisi di dalamnya. Suhu ideal adalah sekitar 70–80°C.
Jangan Tambahkan Gula Berlebih
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula. Jika ingin rasa manis, gunakan madu sebagai pengganti.
Pilih Teh Hijau Berkualitas
Pastikan Anda memilih teh hijau organik atau berkualitas tinggi untuk mendapatkan kandungan antioksidan terbaik.
