Catatan: Jangan minum lebih dari tiga cangkir teh hijau per hari, karena kandungan kafeinnya dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.
30 Menit Setelah Sarapan
Beberapa penelitian menyarankan minum teh hijau saat perut kosong, tetapi untuk menghindari masalah pencernaan, lebih baik diminum setelah sarapan. Dengan jarak waktu 30 menit, teh hijau membantu penyerapan nutrisi tanpa menyebabkan efek samping seperti mual atau sakit perut.
45 Menit Setelah Makan
Minum teh hijau setelah makan membantu memperlancar metabolisme tanpa menambah kalori berlebih. Namun, jangan langsung meminumnya setelah makan. Beri jeda sekitar 45 menit hingga satu jam agar proses pencernaan tidak terganggu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
2 Jam Sebelum Tidur
Pada malam hari, teh hijau bisa diminum dua jam sebelum tidur. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif di malam hari. Tetapi, hindari meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kandungan kafein dan L-Theanine dapat mengganggu kualitas tidur.
Tips: Jika Anda memiliki masalah tidur, sebaiknya hindari konsumsi teh hijau di malam hari.
Cara Konsumsi Teh Hijau yang Tepat
Gunakan Air dengan Suhu Ideal
Hindari menggunakan air mendidih untuk menyeduh teh hijau, karena dapat merusak kandungan nutrisi di dalamnya. Suhu ideal adalah sekitar 70–80°C.
Jangan Tambahkan Gula Berlebih
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula. Jika ingin rasa manis, gunakan madu sebagai pengganti.
Pilih Teh Hijau Berkualitas
Pastikan Anda memilih teh hijau organik atau berkualitas tinggi untuk mendapatkan kandungan antioksidan terbaik.
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
