Rahasia Lansia Sehat dan Kuat.. Terapkan 4 Latihan Ini Sekarang!

2. Latihan Mobilitas untuk Meningkatkan Fleksibilitas

Mobilitas tubuh yang baik membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera. Beberapa latihan yang disarankan meliputi:

Yoga – Membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan relaksasi tubuh.

Pilates – Fokus pada kontrol gerakan dan postur tubuh yang baik.

Stretching – Latihan peregangan yang sederhana tetapi efektif dalam menjaga rentang gerak persendian.

Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mencegah kekakuan otot dan sendi.

3. Latihan Keseimbangan untuk Mencegah Jatuh

Seiring bertambahnya usia, keseimbangan tubuh cenderung menurun, meningkatkan risiko jatuh dan cedera. Untuk mengatasinya, cobalah beberapa latihan berikut:

Berdiri dengan satu kaki – Melatih keseimbangan tubuh dengan bertumpu pada satu kaki selama beberapa detik.

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya