Rahasia Lansia Sehat dan Kuat.. Terapkan 4 Latihan Ini Sekarang!

Latihan di permukaan tidak stabil – Menggunakan bola stabilitas atau bosu ball untuk melatih koordinasi tubuh.

Tai Chi – Gerakan lembut yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Melakukan latihan ini secara teratur dapat membantu lansia tetap aktif dan mengurangi risiko jatuh.

4. Latihan Kardiovaskular untuk Kesehatan Jantung

Latihan kardiovaskular sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Beberapa aktivitas yang disarankan meliputi:

Berjalan kaki – Latihan sederhana yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membangun kepadatan tulang.

Bersepeda – Membantu melatih otot kaki serta meningkatkan stamina.

Berenang – Alternatif latihan yang lebih ringan bagi sendi tetapi tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Lakukan latihan ini secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya