4. Lemon
Lemon juga sering dikonsumsi untuk mempercepat penyembuhan batuk. Perasan buah ini sering diracik bersama madu dan air hangat sebagai obat sakit tenggorokan alami.
Untuk membuatnya cukup mudah, Anda hanya perlu mencampur 2 sendok teh madu dengan 250 ml air putih hangat yang telah diberi perasan lemon. Selain itu, jahe juga diyakini memiliki sifat antimikroba, yang artinya dapat melawan infeksi bakteri yang dapat memicu batuk dan sakit tenggorokan.
5. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah untuk batuk yang bisa dikonsumsi. Ini karena dalam nanas terdapat kandungan bromelain yang mampu mengurangi peradangan dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Dalam nanas juga terkandung vitamin C yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi, sehingga cocok dijadikan sebagai salah satu makanan yang mempercepat penyembuhan batuk.
Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan, karena bisa menyebabkan nyeri ulu hati dan diare. Selain itu, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari konsumsi nanas tanpa konsultasi ke dokter.
6. Brokoli
Jika batuk yang Anda derita disertai dengan pilek, konsumsi sayur brokoli dapat mempercepat penyembuhan batuk dan pilek. Sayuran ini mengandung vitamin C dan vitamin E yang dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga lebih cepat pulih dari batuk dan pilek.
Untuk mendapatkan manfaat brokoli untuk batuk, Anda bisa mengolahnya dengan cara ditumis, dipanggang, dikukus, dan dicampur ke dalam salad sayur yang akan dikonsumsi.
7. Yoghurt
Yoghurt juga termasuk makanan yang mempercepat penyembuhan batuk. Ini karena kandungan probiotik di dalamnya bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Artinya, konsumsi yoghurt bisa membantu tubuh melawan infeksi penyebab batuk.
Berbagai jenis makanan yang mempercepat penyembuhan batuk di atas umumnya efektif bila disertai perawatan lain, seperti tidur yang cukup dan banyak minum air putih.
Selain itu, jeruk nipis dan kecap diketahui juga efektif sebagai salah satu makanan mempercepat penyembuhan batuk.
Jika konsumsi makanan tersebut tidak juga mampu mengatasi batuk, Anda dapat mengonsumsi obat batuk yang dijual di apotek.
Namun, pastikan konsumsinya sesuai petunjuk yang tertera pada produk kemasan.
Bila keluhan batuk tidak kunjung hilang setelah beberapa minggu meski sudah mengonsumsi makanan yang mempercepat penyembuhan batuk atau batuk disertai sesak napas dan penurunan berat badan drastis tanpa sebab yang jelas, segera konsultasikan ke dokter.
