6 Tips dari Dokter Boyke Meningkatkan Gairah di Usia 40 Tahun

Topikseru.com – Pakar kesehatan reproduksi dokter Boyke menyampaikan bahwa gairah bisa tetap terjaga bahkan meningkat di usia 40 tahun jika seseorang mampu menjaga pola hidup sehat dan rutin melakukan perawatan diri.

Seiring bertambahnya usia, gairah seksual kerap mengalami penurunan, berbagai faktor seperti stres, penurunan hormon, dan gaya hidup tidak sehat mulai mengambil peran dalam menurunnya performa maupun hasrat seksual.

Berikut beberapa tips dari dr Boyke Dian Nugraha untuk menjaga gairah meski sudah memasuki usia 40 tahun:

1. Pola Makan Seimbang dan Anti Kolesterol Tinggi

“Sumber penurunan gairah itu bisa dimulai dari makanan,” ujar dokter Boyke dalam salah satu sesi edukasi publik di Jakarta.

Menurutnya, makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol berlebih bisa menyumbat pembuluh darah, termasuk yang menuju organ vital.

Akibatnya, aliran darah terganggu, yang berdampak pada menurunnya fungsi ereksi pada pria dan gairah pada wanita.

Dia menyarankan konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan laut, serta mengurangi konsumsi daging merah dan gorengan.

2. Olahraga Teratur, Kunci Vitalitas

Olahraga secara rutin tak hanya menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan besar dalam hasrat seksual pria.

“Minimal jalan cepat 30 menit sehari sudah cukup. Kalau bisa ditambah latihan kekuatan seperti angkat beban ringan, itu lebih baik,” jelasnya.

Bagi perempuan, olahraga juga membantu menjaga keseimbangan hormon estrogen serta meningkatkan sirkulasi darah ke organ intim yang berperan dalam sensitivitas dan kenikmatan seksual.

3. Kelola Stres dan Perkuat Koneksi Emosional

Dokter Boyke menekankan pentingnya kesehatan mental.

“Banyak pasangan usia 40-an ke atas kehilangan gairah karena terlalu banyak pikiran, tekanan pekerjaan, atau masalah rumah tangga yang tak dibicarakan,” kata dr Boyke.

Dia menyarankan agar pasangan membuka komunikasi, memperkuat hubungan emosional, dan meluangkan waktu untuk kebersamaan seperti traveling berdua atau sekadar makan malam tanpa gangguan gadget.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dikenal sebagai salah satu penyebab utama disfungsi ereksi. Zat dalam rokok merusak pembuluh darah dan mengganggu produksi hormon. Sementara konsumsi alkohol berlebihan juga menurunkan sensitivitas dan stamina seksual.

“Kalau bisa berhenti total, akan lebih baik. Kalau sulit, mulailah kurangi perlahan,” kata Boyke.

5. Gunakan Suplemen Alami, Bukan Sembarangan Obat Kuat

Alih-alih menggunakan obat kuat instan yang tidak jelas komposisinya, Boyke menganjurkan penggunaan suplemen alami berbahan herbal seperti ginseng, pasak bumi, dan tribulus terrestris.

Namun ia mengingatkan pentingnya berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen tertentu.

6. Rawat Hubungan dengan Sentuhan dan Intimasi Non-Seksual

Gairah seksual bukan hanya tentang aktivitas di ranjang.

“Sentuhan, pelukan, ciuman, itu semua memperkuat hormon oksitosin yang meningkatkan kedekatan dan gairah,” jelasnya.

Menurut dr Boyke, pasangan yang rutin saling menyentuh secara intim namun non-seksual terbukti memiliki kehidupan seksual yang lebih sehat dan harmonis.

Gairah seksual tidak selalu menurun karena usia. Dengan menjaga gaya hidup, pola makan, dan hubungan yang sehat, pria dan wanita usia 40 tahun ke atas bisa tetap menikmati kehidupan seksual yang aktif dan memuaskan.

Seperti kata dr. Boyke, “Usia boleh bertambah, tapi gairah bisa tetap menyala – asal tahu caranya.”