Topikseru.com – Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada pola makan sehat, tetapi juga perlu didukung dengan aktivitas fisik yang tepat. Sejumlah jenis olahraga diketahui mampu membantu membakar kalori lebih cepat dan efektif, terutama jika dilakukan secara rutin dan konsisten.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang dapat menjadi pilihan untuk membantu mencapai berat badan ideal.
1. Lari
Lari menjadi salah satu olahraga paling populer untuk menurunkan berat badan. Aktivitas ini dapat dilakukan di pagi atau sore hari.
Selama 30 menit, lari dapat membakar sekitar 240–355 kalori, terlebih jika dilakukan dengan teknik angkat lutut tinggi sehingga intensitas meningkat.
2. Renang
Bagi yang memiliki masalah persendian, renang dapat menjadi solusi ideal. Gerakan tubuh di dalam air mampu membakar sekitar 200–300 kalori dalam 30 menit.
Selain menyenangkan, renang juga memperkuat otot, kesehatan jantung, serta kapasitas paru-paru.
3. Sepeda Statis
Jika ingin berolahraga di rumah, sepeda statis dapat menjadi alternatif.
