TOPIKSERU.COM – Apa Itu Autophagy dan Mengapa Penting?
Autophagy adalah proses biologis alami di tubuh yang mendaur ulang komponen sel yang rusak untuk menghasilkan energi baru. Kata “autophagy” berasal dari bahasa Yunani, “auto” yang berarti diri sendiri dan “phagy” yang berarti makan. Secara sederhana, ini adalah sistem tubuh untuk membersihkan sel dan mengoptimalkan metabolisme.
Proses ini memiliki manfaat luar biasa, termasuk penurunan berat badan, regenerasi sel, dan pengaturan metabolisme tubuh. Autophagy juga berperan dalam detoksifikasi dan melawan proses penuaan.
Bagaimana Cara Autophagy Bekerja?
Autophagy diaktifkan ketika tubuh berada dalam kondisi kekurangan energi, seperti saat:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Puasa selama 12–16 jam.
Olahraga intens, seperti HIIT atau kardio.
Tidur cukup, minimal 7–8 jam per malam.
Saat autophagy aktif, tubuh membakar lemak yang tersimpan sebagai energi. Ini membantu mengurangi resistensi insulin, meningkatkan fungsi organ seperti hati, dan mendukung metabolisme secara keseluruhan.
Manfaat Autophagy bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat autophagy yang telah terbukti:
1. Penurunan Berat Badan
Autophagy menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan. Proses ini membantu mengurangi berat badan secara alami.
2. Detoksifikasi Seluler
Autophagy membersihkan limbah dan racun seluler, menjaga tubuh tetap sehat dan optimal.
3. Anti-Penuaan
Proses ini memperbaiki dan meregenerasi sel, memperlambat proses penuaan, dan menjaga kulit tetap sehat.
4. Peningkatan Sensitivitas Insulin
Autophagy membantu mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor utama dalam mencegah diabetes tipe 2.
Cara Aman Memicu Autophagy
1. Terapkan Puasa Intermiten
Puasa intermiten, seperti pola makan 16:8 (16 jam puasa, 8 jam waktu makan), adalah cara sederhana untuk memicu autophagy. Pastikan untuk tetap menjaga asupan nutrisi seimbang selama waktu makan.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
