Topikseru.com, Jakarta – Bagi kaum hawa yang ingin menambah berat badan tanpa harus bersusah payah di mana menambah berat badan bukan hanya soal makan lebih sering, tetapi juga memastikan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang.
Banyak orang kesulitan menaikkan berat badan karena nafsu makan rendah, aktivitas tinggi, atau metabolisme tubuh yang cepat.
Jika Anda berada dalam kondisi tersebut, jus bernutrisi bisa menjadi solusi praktis dan menyenangkan.
Jus tidak hanya mudah dikonsumsi, tetapi juga mampu memberikan tambahan kalori, protein, serta vitamin penting dalam satu sajian.
Melansir dari laman Medicine Net, berikut daftar jus untuk menambah berat badan yang bisa Anda coba:
1. Jus Pisang
Pisang sering digunakan sebagai bahan utama dalam smoothie dan minuman berkalori tinggi. Buah ini mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi tubuh tetap stabil.
Selain itu, pisang kaya kalium yang baik untuk sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah. Kandungan airnya juga membantu tubuh tetap terhidrasi.
2. Jus Mangga
Mangga termasuk buah yang manis dan mengenyangkan. Buah ini bisa diolah menjadi milkshake, smoothie, atau dicampur ke yoghurt dan es krim. Mangga mengandung serat, pektin, dan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.
3. Jus Jeruk Bali
Jeruk bali dikenal sebagai buah jeruk yang kaya vitamin C dan antioksidan. Buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung. Anda bisa menikmatinya langsung atau menjadikannya jus segar.
4. Jus Blueberry
Meski kecil, blueberry termasuk buah yang padat kalori dan kaya antioksidan. Buah ini baik untuk kesehatan jantung, otak, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Blueberry cocok dijadikan smoothie, topping yoghurt, atau campuran salad.
5. Jus Alpukat
Alpukat termasuk superfood yang tinggi kalori dan lemak sehat. Buah ini juga mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral penting. Mengonsumsi jus alpukat dengan tambahan susu atau madu bisa membantu menaikkan berat badan secara alami.
6. Jus Anggur
Anggur kaya antioksidan, terutama polifenol seperti resveratrol yang bermanfaat untuk jantung dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Buah ini juga tinggi gula alami, sehingga cocok dijadikan jus penambah energi.
7. Jus Pir
Pir memiliki kadar karbohidrat tinggi namun indeks glikemiknya rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes. Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan.
8. Jus Plum
Plum mengandung vitamin A, C, K, dan mineral penting seperti zat besi, fosfor, serta kalsium. Buah ini juga kaya serat dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
9. Jus Durian
Durian dikenal sebagai buah dengan kandungan kalori dan gula tertinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah cukup dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat. Namun, karena aromanya kuat, tidak semua orang menyukainya.
Nah, itu tadi daftar jus untuk menambah berat badan yang bisa Anda coba. Menambah berat badan bisa dilakukan dengan cara yang sehat melalui konsumsi jus dari buah-buahan bernutrisi tinggi.
Pisang, alpukat, mangga, hingga durian bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan asupan kalori tanpa harus mengandalkan makanan olahan.
Jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola makan seimbang, jus-jus ini dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.
